الاسترخاء الذاتي وعلاقته بتعلم بعض المهارات الاساسية بالجمناسك الفني للطالبات
DOI:
https://doi.org/10.26400/Sep./69/3الكلمات المفتاحية:
الاسترخاء الذاتي , بعض المهارات الاساسية بالجمناستك .الملخص
يهدف البحث للتعرف على الاسترخاء الذاتي وعلاقته بتعلم بعض المهارات الاساسية بالجمناسك للطالبات من خلال استبانة خاصة بالاسترخاء الذاتي من اعداد الباحثة وتم عرضها على الخبراء المتخصصين وايضا استخدمت الباحثة اختبارات بعض المهارات الاساسية بالجمناستك الفني ,وان اهمية الاسترخاء في المجال الرياضي وتبرز في جعل الرياضة أقل عرضة للاستثارة وان تكون لديه مقدرة للتحكم والسيطرة على انفعالاته ومواجهة المواقف الصعبة وهدوء كما انه يؤخر من ظهور علامات التعب وتظهر أهمية التغلب على التعب في خفض مستوى التوتر العالي الى مستوى السيطرة بصورة إيجابية قبل المنافسة مباشرة كذلك بعد المنافسة وتقدم مزيد من الوعي بالإحساس الحركي واستخدمت الباحثة المنهج الوصفي بالعلاقات الارتباطية , واستخدمت الباحثة الحقيبة الاحصائية لمعالجة البيانات (spss) وتوصلت الدراسة الى ان هناك تأثير ايجابي بين متغيرات البحث بأسلوب الاسترخاء الذاتي للطالبات له دور مهم قبل الاداء المهارة وذلك لاسترخاء عضلات الجسم بشكل كلي وعدم التوتر والخوف قد يؤثر على الاداء وايضا قد تحصل اخطاء في التنفيذ نتيجة التشنج والعامل النفسي مثل القلق والخوف وعدم استقرار الطالبة قبل الاداء فالاسترخاء الذاتي له تأثير كلي على العضلات والاعصاب قبل التنفيذ , واوصت الدراسة الى الاهتمام بالجانب النفسي كعامل مهم وايضا الاستعداد النفسي والاسترخاء كأخذ النفس العميق وهدوء النفس وتخيل الاداء قبل تأدية المهارة .
التنزيلات
المراجع
• Abdul Karim et al. The Effect of Relaxation Exercises (Self-Relaxation and Imagery Relaxation) on Emotional Arousal and Selected Kinematic Variables from the Start to Clearing the First Hurdle in the 110-m Hurdles.
• Abdul Sattar Ibrahim. (1993). Modern Cognitive Psychological Therapy. Dar Al-Arabiya, Egypt.
• Greg Wilkinson. (2013). Psychological Stress. Translated by Zainab Munim. 1st ed. Saudi Arabia.
• Klaus et al. (1991). The Future of Psychotherapy. Translated by Samir Jamil Radwan. Surba.
• Louis Maalouf Al-Yassou'i. (1986). Al-Munjid Al-Abjadi. 5th ed. Dar Al-Mashreq, Lebanon.
• Manbar Wahiba Al-Khazen. (1990). Dictionary of Psychological Terms. Dar Al-Nashr lil-Jami‘iyyin, Cairo.
• Obeidat, Thouqan, et al. (1996). Scientific Research: Its Concept, Tools, and Methods. 5th ed. Dar Al-Fikr for Printing and Publishing, Amman.
• Risan Khuraibet Majeed. (1989). Encyclopedia of Measurement and Testing in Physical Education and Sports. 2nd ed. Baghdad, Iraq.
• ROBB. O. Mara grate: The organics of motor skill equation (Robb) prentice hill .Engel wood cliffs New Jersey, 1972. p 225
• Suzan Salim Dawood & Ayad Salih Salman. The Effect of Using Mind Maps According to Verbal and Written Feedback on Learning Selected Floor Exercise Skills in Women’s Artistic Gymnastics. College of Physical Education, University of Diyala, Journal of Sports Sciences, Vol. 8, No. 26.
• Tariq Abdulrahman Mohammed Al-Issawi. (2010). Treatment Through Muscular Relaxation.
• Zaghloul, Mohammed Saad, et al. (2001). Technology and Its Methods in Physical Education. 1st ed. Cairo: Markaz Al-Kitab lil-Nashr.
التنزيلات
منشور
إصدار
القسم
الفئات
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2026 مجلة علوم الرياضة
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
