تأثير تمرينات خاصة وفق قيم المؤشرات الزمنية مصاحبة لجهاز مصمم في تطوير بعض القدرات البدنية الخاصة والانجاز لراكضي 110م حواجز (U 20).

الموشرات الزمنية تطوير القدرات

الملخص

تلعب المؤشرات الزمنية دورًا مهمًا في تحسين الأداء في ركض الحواجز، وتشير الدراسات السابقة إلى أن العدائين ذوي الأداء العالي لديهم مؤشرات زمنية أفضل في بعض المراحل الحركية لركض الحواجز لمرحلة الارتكاز ومرحلة الطيران ومرحلة الهبوط واوعز ذلك الى وجود قصور في القدرات البدنية الخاصة وقلة البرامج التدريبية المتخصصة مما دعا الباحث الى اعداد تمرينات خاصة على وفق المؤشرات الزمنية، وتهدف الدراسة الى تصميم جهاز مقترح لقياس بعض المؤشرات الزمنية لراكضي 110م حواجز، وتعرف قيم المؤشرات الزمنية لراكضي 110م حواجز (U 20)، و إعداد تمرينات خاصة وفق قيم المؤشرات الزمنية لراكضي 110م

حواجز (U 20)، بالإضافة الى تعرف تأثير التمرينات في تطوير بعض القدرات البدنية والإنجاز لرجل التغطية لراكضي 110م حواجز (U 20)، استخدم الباحث المنهج التجريبي لملائمة طبيعة المشكلة بتصميم المجموعة التجريبية الواحدة تم تحديد مجتمع البحث من عدائي العاب القوى تحت ال 20 سنة لمحافظة بغداد والبالغ عددهم (14) وتم استبعاد (6 عدائين) وذلك لتعرض البعض الى الاصابة وتغيب البعض والانقطاع عن التدريب ليتبقى (8) عدائين, وتم اختيار عينة البحث بطريقة الحصر الشامل اي ان العينة نفسها المجتمع، والذين يتدربون في ملعب كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة\جامعة بغداد وملعب وزارة الشباب والرياضة مركز رعاية الموهبة ومنتدى شباب البياع وبذلك شكلت عينة البحث نسبة 100% من المجتمع، وشملت اجراءات البحث الميدانية اجراء تصنيع جهاز قياس زمن الاجتياز لرجل التغطية المصمم والية عمله وكيفية استخدامه بالإضافة الى اجراء اختبارات القدرات البدنية التي شملت (اختبار العدو (30 م) من البدء الطائر، اختبار تزايد السرعة (3 حواجز)، اختبار السرعة القصوى (5 حواجز).، اختبار تحمل السرعة (8 حواجز)، اختبار الوثب الطويل من الثبات برجل واحدة، اختبار ركض بالقفز خمس خطوات، اختبار عدو 110 م حواجز) ز، تم تطبيق التمرينات الخاصة يوم السبت الموافق  18/11/2023 وتم الانتهاء من تطبيقها يوم الاربعاء الموافق 10/1/2024، وقد طبقت هذهِ التدريبات ضمن القسم الرئيس من الوحدة التدريبية واستغرقت من 45-50 دقيقة بواقع (3) وحدة في الأسبوع لمدة (8) أسابيع، إذ بلغ عدد الوحدات التدريبية (24) وحدة وتكون مُدّة الوحدات التدريبية (8) أسابيع وبواقع دورتين متوسطتين، و(3) وحدات تدريبية في الدورة الصغرى الواحدة، واستنتج الباحث الى إن التدريب وفق الخصائص والمؤشرات الزمنية قد طور كل من القدرات البدنية قيد البحث لأفراد عينة البحث، وان التدريبات وفق اللحظة الزمنية (تدريبات البلايومترك والبالستي وتدريبات السرعة) والتدريبات وفق التردد الزمني (تدريبات القوة السريعة) و التدريبات وفق الطول الزمني (تدريبات تحمل السرعة) لها تأثر في تطوير السرعة الخاصة بركض الحواجز والقوة الانفجارية والسريعة والتحمل الخاص. ويوصي الباحث التأكيد على اعتماد التدريب وفق الخصائص والمؤشرات الزمنية في الوحدات التدريبية والبرامج التدريبية، واعتماد الجهاز المصمم في قياس زمن اجتياز الحاجز كذلك استخدامه في التدريب كونه يعطي مؤشر عن زمن الاجتياز.