استخدام التدريبات على الرمل في تطوير تحمل ( القوة والسرعة ) وانجاز عدو 100حواجز

Abstract

    تعد فعالية  100 م حواجز من المسابقات الجوهرية داخل مضمار الركض  فهي من الفعاليات المهمة التي تكسب الفرد الرياضي قوة وسرعة  تحمل ورشاقة ومرونة  وتوافقاًعصبيا وتتميز بالاثارة التي تسود المتفرجين وهم يشاهدون المتسابقين عندما يهجمون باقصى سرعة على الحواجز من وضع التخطي الى النهاية فوق سلسلة من الحواجز.

   أن أكثر الأساليب السابقة في تدريب  تحمل ( القوة والسرعة ) لفعالية  100م حواجز يكون على ارض صلبة مثل التارتان او الثيل وضل هذا الأسلوب لفترات طويلة في العراق  ،حيث تستخدم تدريبات الإثقال التي تعمل على تنمية تحمل القوة والسرعة أما في الوقت الحاضر فقد ظهر اتجاه حديث في التدريب ، اذ نرى لاعبي كرة القدم لريال مدريد يؤدون تدريباتهم على الرمال الشاطئية بعد ثمان دقائق من تدريبات الاحماء والركض ^، ومن خواص التدريب على الرمل جعل مقاومة وزن الجسم اثقل لانغماس الرجل في الرمل مما يعطي مقاومة اكبر للجسم ^.