العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تأثير تمرينات خاصة لتطوير القوة المميزة بالسرعة للذراعين وبعض المتغيرات البايوميكانيكية وإنجاز رمي الرمح للشباب تنزيل تنزيل بصيغة PDF