العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تأثير تمرينات (الكورس فت) في تطوير القوة المميزة بالسرعة لفعالية رمي الرمح لقصار القامة فئة (40) للرجال تنزيل تنزيل بصيغة PDF