العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تأثير استخدام أسلوب التدريب المتباين باختلاف فترات الراحة في تطوير بعض القدرات البدنية والوظيفية بالكرة الطائرة تنزيل تنزيل بصيغة PDF